Упражнение Кундалини йоги
Повороты головы в Простой Позе с мантрой Сат Нам (3 мин или 26 раз)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Спина прямая, руки в Гьян Мудре на коленях.
- На вдохе поверните голову вправо — мысленно «Сат».
- На выдохе влево — мысленно «Нам».
Повторите 26 раз или в течение 3 мин.
В конце:
- Вдох в центре – задержка дыхания и концентрация в Точке Межбровья.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
