Упражнение Кундалини йоги
Повороты головы в Простой Позе (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, кисти рук положите на колени. Начните поворачивать голову из стороны в сторону: на вдохе – влево, на выдохе – вправо, как будто отрицательно качаете головой. Продолжайте 1 минуту. Затем поменяйте порядок дыхания и движения: на вдохе поворачивайте голову вправо, на выдохе – влево. Продолжайте 1 минуту. В конце упражнения глубоко вдохните, сфокусируйтесь в Точке Третьего Глаза, затем медленно выдохните.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
