Упражнение Кундалини йоги
Потягивания к правому плечу левой рукой за спиной (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Левую руку заведите за спину, и касаясь тыльной стороной ладони правой лопатки, потянитесь к правому плечу.
В этой позе:
- Глубоко вдохните,
- Полностью выдохните,
- Без напряжения задержите дыхание максимально надолго. Выполните Мулабандху.
Выполняйте эту последовательность 3-5 минут.
Комментарий: Это упражнение укрепляет сердце и улучшает кровоснабжение выше диафрагмы.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
