Упражнение Кундалини йоги
Поочередные подъемы ног на 90 градусов с руками под шеей (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Лёжа на спине, положите руки под шею (но не под голову).
- Поднимите левую ногу на 90 градусов,
- Опустите левую на пол.
- Поднимите правую ногу на 90 градусов,
- Опустите правую на пол.
Выполняйте подъемы 1 мин 30 сек.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
23 мин
