Упражнение Кундалини йоги
Подъём таза с опорой на локти и ступни (4 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, поднимите туловище, опираясь на локти и ступни.
- Ноги согнуты, пятки под коленями, спина прямая.
- Интенсивно дышите через рот.
- Голова может находиться в любом положении, но туловище и бёдра должны образовывать абсолютно прямую линию.
- Затем поднимите голову, втяните подбородок, спина остаётся прямой.
- Выполняйте в течение 4 мин.
Комментарий: Упражнение быстро активирует Пупочный Центр, стимулирует кровоток и улучшает концентрацию.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
