Упражнение Кундалини йоги
Подъемы и опускания таза (52 раза)
Техника выполнения
- Без отдыха после предыдущего упражнения лягте на спину, согните колени и возьмитесь руками за щиколотки. Стопы ног остаются на полу, возле ягодиц (рис. А).
- На вдохе поднимайте таз вверх (рис. В), на выдохе опускайте его вниз.
- Повторите 26 раз, затем 2 минуты отдохните в Шавасане и еще раз повторите 26 раз.
Комментарий: Это упражнение снимает напряжение и полезно для решения проблем, связанных с яичниками.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
