УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Поднимания и опускания таза лежа на спине (10 раз)
Техника выполнения
Лягте на спину. Ноги согните в коленях, подтяните пятки к ягодицам, плотно прижав стопы к полу. Обхватите лодыжки руками. Начните поднимать и опускать таз:
- вдох – вверх,
- выдох – вниз.
Совет: Для этого движения используйте только мышцы ног и применяйте лёгкий Корневой Замок, чтобы не перенапрячь мышцы поясницы.
Выполняйте 10 раз.
Комментарий: Упражнение полезно женщинам для снятия предменструального напряжения.
Эффект
Упражнение «Поднимания и опускания таза лежа на спине (10 раз)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
