Упражнение Кундалини йоги

Подъемы таза (24 раза)

Подъемы таза (24 раза). Упражнение Кундалини Йоги
Увеличить

Техника выполнения

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Подтяните пятки к ягодицам и поставьте стопы плотно на землю. Обхватите щиколотки. На вдохе поднимите бедра как можно выше, на выдохе опускайтесь. Выполните упражнение «Подъемы таза» 24 раза. В конце упражнения вдохните, поднимите бедра, растягиваясь, и задержите дыхание на 10 секунд. Опуститесь на землю, вытяните ноги и расслабьтесь.

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники