Упражнение Кундалини йоги
Подъемы таза лежа на спине (1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Ноги согните в коленях, подтяните пятки к ягодицам, плотно прижав стопы к полу. Обхватите щиколотки. На вдохе поднимайте таз вверх, на выдохе опускайте. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
Комментарий: упражнение «Подъемы таза» работает с шеей, почками, мочевыводящими путями, оно полезно при грыжах. Мощное дыхание стимулирует секрецию гипофиза.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
