УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъём обеих ног на 15 см на задержке дыхания (5 повторов)

  • Поза Трупа. Упражнения Кундалини Йоги

    Техника выполнения

    Лягте на спину.

    • Ноги прямые, носки вытянуты.
    • Сделайте глубокий вдох и поднимите обе ноги примерно на 15 см от пола.
    • Удерживайте положение на задержке дыхания 15 сек.
    • С выдохом опустите ноги на пол.

    Повторите 5 раз.

    Время выполнения: 5 повторов (каждый повтор — вдох, удержание 15 сек, выдох).

    Эффект

    Упражнение «Подъём обеих ног на 15 см на задержке дыхания (5 повторов)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъём обеих ног на 15 см на задержке дыхания (5 повторов)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъём обеих ног на 15 см на задержке дыхания (5 повторов)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

  • Комплекс для начинающих № 1

    Комплекс для начинающих № 1

    –

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Трупа (Шавасана)

    Поза Трупа (Шавасана)


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron