Упражнение Кундалини йоги
Подъём обеих ног на 15 см на задержке дыхания (5 повторов)
Техника выполнения
Лягте на спину.
- Ноги прямые, носки вытянуты.
- Сделайте глубокий вдох и поднимите обе ноги примерно на 15 см от пола.
- Удерживайте положение на задержке дыхания 15 сек.
- С выдохом опустите ноги на пол.
Повторите 5 раз.
Время выполнения: 5 повторов (каждый повтор — вдох, удержание 15 сек, выдох).
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
