Упражнение Кундалини йоги
Пение мантры «Бог и я, я и Бог – мы одно» (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Переплетите пальцы рук между собой, кончики больших пальцев соприкасаются. Сохраняя мудру, положите руки перед собой ладонями вверх и выполните Корневой замок.
Начните петь мантру:
На английском:
God and me, me and God are one
Или на русском (по вашему выбору):
«Бог и я, я и Бог – мы одно»
(или: «Бог и я, я и Бог – мы едины»)
С каждым повтором мантры немного усиливайте замки.
Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: Это упражнение стимулирует работу Муладхары, улучшает работу кишечника и общее состояние организма, укрепляет иммунитет. Выполняя его, вы также учитесь входить в состояние покоя.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
