Упражнение Кундалини йоги
Медитация с пением мантры «Сат Нам (6 раз) + Ва-Хей Гуру (1 раз)» (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Начните петь мантру (одно повторение мантры занимает около 7-8 секунд):
Caт Нам (6 раз),
Вахе Гуру.
Продолжайте 11 минут.
В конце:
- Вдохните и вытяните руки над головой, ладони вместе.
- Задержите дыхание на 20-40 секунд, вытягивая позвоночник вверх.
- Выдохните.
Повторите цикл еще 2 раза.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
34 мин
