Упражнение Кундалини йоги
Качание пупком в Простой Позе (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной соедините руки в Молитвенной Мудре.
Начните качать пупком (втягивая и отпуская).
Дышите в быстром темпе, почти как при Дыхании Огня.
Продолжайте в течение 1 мин 30 секунд.
Комментарий: Это упражнение стимулирует циркуляцию нижних желез эндокринной системы. Чтобы усилить движения пупком, используйте тазовую диафрагму.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
