• Главная
  • Упражнения
  • Растяжение жизненного нерва с медленным дыханием и мантрой Сат Нам (около 3 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение жизненного нерва с медленным дыханием и мантрой Сат Нам (около 3 мин)

  • Растяжение жизненного нерва с медленным дыханием и мантрой Сат Нам (около 3 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сядьте, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперёд и ухватитесь руками за пальцы ног.

    Совет: Если вы не можете дотянуться до паль­цев ног, возьмитесь за лодыжки, за голени, или там, где достанете, главное, чтобы ваши колени оставались прямыми.

    Плотно прижимайте подколен­ные области к полу и старайтесь притянуть лоб как можно ближе к коленям. Тянитесь к пальцам ног, растягивайтесь.

    Дышите медленно и глубоко через нос:

    • на вдохе мысленно произносите Сат,
    • на выдохе мысленно произносите Нам.

    Время выполнения не регламентируется, но рекомендуется выполнять упражнение около 3 минут.

    В конце:

    Комментарий: От жизненного нерва (проходит вдоль задней поверхности ног) зависит наше эмоциональное равновесие (нервная система). Это упражнение воздействует не толь­ко на нервную, но даже и на пищеварительную систему.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Растяжение жизненного нерва с медленным дыханием и мантрой Сат Нам (около 3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Растяжение жизненного нерва с медленным дыханием и мантрой Сат Нам (около 3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Растяжение жизненного нерва с медленным дыханием и мантрой Сат Нам (около 3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Упражнения перед сном
  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога – поток бесконечной силы. Простое Руководство по Йоге Осознания, Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана», Шакти Парва Каур Кхалса, изд: Йога Экс-Пресс,

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением