Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, одна нога вперед, с медленным глубоким дыханием (2-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пол, вытянув прямую левую ногу перед собой.
Правую ногу согните в колене и упритесь пяткой во внутреннюю сторону левого бедра.
Наклонитесь вниз с прямой спиной и захватите обеими руками левый большой палец.
Оставайтесь в этой позе с медленным глубоким дыханием в течение 1-2 минут.
Повторите то же самое поменяв ноги, 1-2 минуты.
Комментарий: Это упражнение крайне полезно при нарушениях умственной деятельности.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
