УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Растяжение жизненного нерва, одна нога вперед, с медленным глубоким дыханием (2-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пол, вытянув прямую левую ногу перед собой.
Правую ногу согните в колене и упритесь пяткой во внутреннюю сторону левого бедра.
Наклонитесь вниз с прямой спиной и захватите обеими руками левый большой палец.
Оставайтесь в этой позе с медленным глубоким дыханием в течение 1-2 минут.
Повторите то же самое поменяв ноги, 1-2 минуты.
Комментарий: Это упражнение крайне полезно при нарушениях умственной деятельности.
Эффект
Упражнение «Растяжение жизненного нерва, одна нога вперед, с медленным глубоким дыханием (2-4 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Внимание!
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:
https://kundalini.yoga/kriyas/cleanse-the-body-and-disease-prevention "KRIYA: Yoga Sets, Meditations & Classic Kriyas", Yogi Bhajan, изд.: Kundalini Research Institute, 2013
