УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Раскрытие Сердечного Центра для исцеления (5-7 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу.

1. Вытяните руки параллельно полу под углом 60 градусов друг к другу, как будто хотите обнять кого-то. Пальцы широко разведите и напрягите. Выполните несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.
2. На вдохе крепко сожмите руки в кулаки. Медленно с усилием поднесите кулаки к центру груди, как будто притягиваете к себе что-то очень тяжелое. Коснувшись кулаками центра груди, с силой выдохните. Повторите эту последовательность 2-3 раза.
3. Разведите руки в стороны до угла 60 градусов или шире, напрягите пальцы и дышите медленно и глубоко 1 минуту.
4. Медленно поместите кисти рук к центру груди, ладонями друг к другу на расстоянии 10 см, пальцами вверх. Смотрите в пространство между ладонями, чувствуйте поток энергии между руками. Дышите медленно и глубоко в этом положении 1-2 минуты.
5. Соедините ладони у центра груди. Медитируйте на Точке Межбровья 1 минуту.
6. Выполните наклон вперед от поясницы, положите лоб и ладони на пол. Расслабьтесь в этом положении 1-2 минуты.

Комментарий: упражнение открывает Сердечный Центр и переводит фокус ментального и физического внимания в ладони.

Эффект

Упражнение «Раскрытие Сердечного Центра для исцеления (5-7 мин)» обладает следующими эффектами:

Усиление 4 чакры Анахаты