Упражнение Кундалини йоги
Прогибы верхнего отдела позвоночника в Простой Позе (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, возьмитесь руками за колени.
Начните прогибать позвоночник вперёд-назад, выполняя движения в верхнем отделе позвоночника.
Осознанно направляйте дыхание в позвоночник, взгляд фокусируйте на Точке Межбровья.
Выполняйте упражнение 2 минуты, а затем расслабьтесь и немного отдохните.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
