Упражнение Кундалини йоги
Прогибы спины в Простой Позе (4 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, положите руки на колени. Подбородок держите опущенным, а шею напряжённой и твёрдой как сталь.
- На вдохе прогибайте спину чуть назад, грудь и шея немного втягиваются.
- На выдохе прогибайте спину чуть вперёд, выталкивая грудь, голова немного отклонится назад.
Полный цикл занимает 1-2 секунды. Выполняйте движения 4 минуты.
Комментарий: Это упражнение стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желёз, что способствует быстрому снижению веса. При правильном выполнении это упражнение позволит вам всегда выглядеть молодо.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
