Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника с руками на плечах (2 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, положите кисти рук на плечи.
Большие пальцы направьте назад, остальные – вперёд. Чувствуйте натяжение в подмышках.
Прогибайте позвоночник вперёд-назад 2 минуты. Вдохните, задержите ненадолго дыхание и мысленно просмотрите позвоночник сверху донизу.
Выдохните и расслабьтесь.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
