Упражнение Кундалини йоги
Поза треугольника (5 мин)
Техника выполнения
Положите руки ладонями на пол.
Поставьте ступни примерно на ширине бедер. Тело от запястий до бедер и от бедер до пяток образует две прямые линии. Плечи немного сведены; мышцы шеи расслаблены.
Удерживайте это положение 5 минут со свободным дыханием.
В конце:
- вдохните,
- выдохните,
- медленно выйдите из положения треугольника,
- расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Поза треугольника (5 мин)» способствует улучшению пищеварения, укрепляет всю нервную систему и помогает расслабить основные группы мышц.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
