УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Повороты головы с мантрой Сат Нам Ва Гуру (11-31 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени в Гьян Мудре и сосредоточьтесь на переносице.

Начните ритмично поворачивать голову:

• вправо, произнося Cат Нам,
• влево, произнося Ва Гуру.

Выполняйте упражнение в постоянном ритме 11 минут. Данное упражнение является медитацией и может быть продлено до 31 минуты.

Комментарий: упражнение «Повороты головы с мантрой Сат Нам Ва Гуру» – это ме­дитация, в которой при повороте направо вы представляете себя как единицу Ис­тины. При повороте налево вы доверяете и вверяете себя Бесконеч­ной Мудрости. Вера в Ва Гуру дает вам уверенность в себе как частице Сат Нам.

Эффект

Упражнение «Повороты головы с мантрой Сат Нам Ва Гуру (11-31 мин)» обладает следующими эффектами:

Вера в себя