Упражнение Кундалини йоги
Подъемы на кулаках из Позы Лотоса (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Полный Лотос или в Простую Позу с прямой спиной.
Упритесь кулаками в пол по обе стороны от таза и обопритесь на костяшки. Начните поднимать и опускать тело примерно на 7-15 см над полом.
Продолжайте от 2 до 3 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
