УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы на кулаках из Позы Лотоса (3 мин)

  • Подъемы на кулаках из Позы Лотоса Кундалини Йога 1 картинка
  • Подъемы на кулаках из Позы Лотоса Кундалини Йога 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Полный Лотос или в Простую Позу с прямой спиной.

    Упритесь кулаками в пол по обе стороны от таза и обопритесь на костяшки. Начните поднимать и опускать тело примерно на 7-15 см над полом.

    Продолжайте от 2 до 3 минут.

    В конце:

    • Сделайте вдох,
    • Выдохните,
    • Расслабьте дыхание.

    2 мин – 2 мин 30 сек – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы на кулаках из Позы Лотоса (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы на кулаках из Позы Лотоса (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-for-adjusting-the-upper-body
    2. «Йога Осознания. Открытие новых возможностей Тела и Духа», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2013 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением