Упражнение Кундалини йоги
Перекрестные движения руками (1 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, вытяните руки вперед, под углами:
- 60 градусов на уровне Сердечного Центра,
- 15 градусов относительно горизонтали.
Тяните прямые в локтях руки вперёд и вверх от плечевых суставов. Ладони развернуты вниз.
Начните выполнять перекрёстные движения руками в течение 1 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
44 мин
