• Главная
  • Упражнения
  • Пение мантр «Сат Нам», «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру» и «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари».

Пение мантр «Сат Нам», «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру» и «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари».

Минимальное время: 6 мин | Среднее время: 6 мин | Максимальное время: 6 мин

Расслабьте и опустите руки вниз. Сядьте как йог.

  • Пойте долгий «Сат Нам». Вдыхайте, пойте «Сат» вытягивая звук, затем коротко произносите «Нам». 2 минуты. Используйте пропорцию 35 счетов на «Сат», и 1 счет на «Нам».
  • Монотонно пойте «Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру, Ва-хей Гуру». 2 минуты. Используйте средний ритм и разбивайте мантру на три части: «Ва», «Хей» и «Гуру».
  • Произносите «Хар, Хар, Хари, Хар, Хар, Хари» в течение 30 секунд.

В конце:

  • Глубокий вдох, руки в Мудре Молящегося у сердца, задержка дыхания на 30 сек., медитируйте на энергии сердца и рук.
  • Выдох. Вдох, 30 секунд задержка и продолжайте медитировать на энергии сердца и рук.
  • Выдох. Вдох, 30 секунд задержка и концентрируйтесь на третьем глазе.
  • Выдох. Расслабьтесь.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts