Упражнение Кундалини йоги
Наклоны вперед в Простой Позе с Замком Венеры за шеей (7 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу.
- Переплетите пальцы в Замок Венеры за шеей.
- Локти разведены в стороны.
- На вдохе — поднимайтесь вверх.
- На выдохе — наклоняйтесь вперёд, касаясь лбом пола.
- Продолжайте наклоны. После 1 мин начните произносить мантру: «Хам Дам Хар Хар, Хар Хар Дам Дам», двигаясь в ритме с дыханием.
- Общее время выполнения 7 мин.
Комментарий: это упражнение помогает телу самому выровнять энергетические потоки.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
