Быстрые наклоны вперед в Простой Позе с руками за шеей (2 мин)

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, переплетите руки в замке за шеей, локти смотрят в стороны. Держите шею прямой, не позволяйте рукам толкать её вперёд. Начните с максимальной скоростью выполнять следующую последовательность движений, 2 минуты:

• Наклонитесь вперёд, коснитесь лбом пола.
• Вернитесь в исходное положение.

Комментарий: Это упражнение восстанавливает кровоснабжение в мозгу. Мышцы, ответственные за выполнение этого упражнения, если оно выполняется энергично, активизируются.