Упражнение Кундалини йоги
Наклоны вперед (3 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо и вытяните руки вверх, так, чтобы они прижались к ушам. Разверните ладони вверх к потолку, пальцы рук смотрят назад. На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Сохраняйте руки прямыми и прижатыми к ушам. Со вдохом поднимайтесь вверх. На выходе выполняйте Мула Бандху. Продолжайте делать наклоны в медленном темпе с глубоким дыханием в течение 2-х минут. Затем увеличьте скорость и выполняйте наклоны еще 1 минуту.
Комментарий: Упражнение полезно для циркуляции спинномозговой жидкости и усиливает ауру.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
