Упражнение Кундалини йоги
Наклоны в Позе Целомудрия под запись «Джап Сахиб» (15 мин)
Техника выполнения
Поза: сядьте в Позу Целомудрия (между пятками) — ягодицы на полу, колени согнуты, спина прямая.
Положение рук:
- Пальцы в Замке Венеры за шеей.
Техника:
Если есть запись «Джап Сахиб»:
- На каждое произнесение «Намастанг» наклоняйтесь вниз, касаясь пола только подбородком.
- На следующие слова поднимайтесь обратно.
- Продолжайте весь трек — 15 мин.
Если записи нет:
Выполняйте в ритме счёта 10:
1 — наклон вниз,
2 — подъём вверх,
3 — вниз,
4 — вверх,
5 — вниз,
6 — вверх,
7 — вниз,
8 — вверх,
9 и 10 — оставайтесь вверху.
Повторяйте цикл 15 минут.
Комментарий:
Поза известна как «Бхуджар Бхуджанг Асана».
- Стимулирует паращитовидную железу (когда подбородок касается пола).
- Регулирует репродуктивную систему и гипофиз.
- Считается упражнением глубокого личного изменения.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
