УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны в Позе Целомудрия под запись «Джап Сахиб» (15 мин)

Техника выполнения

Поза: сядьте в Позу Целомудрия (между пятками) — ягодицы на полу, колени согнуты, спина прямая.

Положение рук:

• Пальцы в Замке Венеры за шеей.

Техника:
Если есть запись «Джап Сахиб»:

• На каждое произнесение «Намастанг» наклоняйтесь вниз, касаясь пола только подбородком.
• На следующие слова поднимайтесь обратно.
• Продолжайте весь трек — 15 мин.

Если записи нет:
Выполняйте в ритме счёта 10:
1 — наклон вниз,
2 — подъём вверх,
3 — вниз,
4 — вверх,
5 — вниз,
6 — вверх,
7 — вниз,
8 — вверх,
9 и 10 — оставайтесь вверху.

Повторяйте цикл 15 минут.

Комментарий:
Поза известна как «Бхуджар Бхуджанг Асана».

• Стимулирует паращитовидную железу (когда подбородок касается пола).
• Регулирует репродуктивную систему и гипофиз.
• Считается упражнением глубокого личного изменения.

Эффект

Упражнение «Наклоны в Позе Целомудрия под запись «Джап Сахиб» (15 мин)» обладает следующими эффектами:

Стимуляция паращитовидной железы