УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация с мантрой Хари Хар (11 мин)

  • Пение мантры Хари Хар в Простой Позе (1 мин – 2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Положите руки на колени в Гьян мудре картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени в Гьян Мудре.

    Пойте ритмично и монотонно мантру Хари Хар, ощущая её вибрацию.

    Хари Хар Хари Хар Хари Хар Хари

    На каждый звук X втяги­вайте живот и чувствуйте этот звук в сердце.

    Время выполнения: 11 минут.

    В конце три раза:

    • глубоко вдохните,
    • задержите дыхание (расслабляя при этом тело),
    • вни­мательно слушайте внутри себя, глубоко чувствуйте своё тело.
    • выдохните.

    Сидите спокойно и ощущайте свой центр и собранность внутри гра­ниц своего пространства. Чувствуйте, как мантра вибрирует в вашем теле.

    11 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медитация с мантрой Хари Хар (11 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Медитация с мантрой Хари Хар (11 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron