Упражнение Кундалини йоги
Медитация с мантрой «Джап Сахиб» (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, пальцы в Гьян Мудре.
- Слушайте или пойте запись «Джап Сахиб» до слов «Гобиндэй, Мукандэй».
- Если не поёте — просто сидите и медленно, глубоко дышите.
- Медитируйте 11 минут.
Комментарий: Это упражнение Кундалини Йоги гармонизирует правое и левое полушария мозга.
В конце:
- Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд.
- Почувствуйте лёгкость во всём теле и спокойный ритм сердца.
- Выдохните и полностью расслабьтесь.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
