УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медитация под звуки гонга и пение под мантру «Bountiful, blissful, and beautiful» с мудрой на Пупочном Центре (11 мин)

Техника выполнения

Простая Поза с прямой спиной. Кисти рук на Пупочном Центре и сцеплены между собой следующим образом:

• Указательные и средние (Юпитера и Сатурна) пальцы переплетены,
• Большие пальцы скрещиваются,
• Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) загнуты к ладоням.

Глаза закрыты, взгляд на кончике носа. Звучит гонг и играет трек "Bountiful, blissful, and beautiful" в исполнении Ниринджан Каур и Гуру Прем.

Медитируйте и пойте вместе с записью 11 минут.