Упражнение Кундалини йоги
Медитация под звуки гонга с мудрой на Пупочном Центре (9 мин)
Техника выполнения
Простая Поза с прямой спиной. Кисти рук на Пупочном Центре и сцеплены между собой следующим образом:
- Указательные и средние (Юпитера и Сатурна) пальцы переплетены,
- Большие пальцы скрещиваются,
- Безымянные пальцы и мизинцы (пальцы Солнца и Меркурия) загнуты к ладоням.
Глаза закрыты, взгляд на кончике носа. Звучит гонг. Концентрируйтесь на его звуках.
Оставайтесь в этой позиции 9 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
