Упражнение Кундалини йоги
Йога Парнаам: Медитация под мантру «Эк Ачри Чанд» (2 мин)
Техника выполнения
Продолжает играть трек "Jaap Sahib".
Сядьте в Простую Позу и положите руки на колени, соединив пальцы в Гьян Мудру.
В этом положении начните копировать звук мантры «Эк Ачри Чанд» (из Пупочного центра) или глубоко и медленно дышите.
Медитируйте до окончания записи (примерно 2 минуты).
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
30 мин
