Упражнение Кундалини йоги
Движения бедрами вправо и влево, вверх и вниз (3 мин 30 сек)
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги выпрямите и соедините пятки ног. Руки за шеей. Начните выполнять энергичные движения бедрами:
- Вправо и влево,
- Вверх и вниз.
Движения похожи на прыгающий горох, выполняйте их 3 мин 30 сек. На последней минуте упражнения подключите Дыхание Огня.
Комментарий: Это движение стимулирует нервную систему, тем самым повышая вашу продуктивность.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
51 мин
