Кундалини Йога включает в себя не только практику крий и медитаций. На самом деле учение Кундалини Йоги охватывает буквально все сферы человеческой жизни и здесь можно найти много полезных рекомендаций по самым разным вопросам. В статье «Как йоги начинают свой день» мы рассмотрим, с каких утренних процедур йоги начинают свой день: комплексы в кровати, подъем, ванная, чистка языка, самомассаж, холодный душ, садхана, крийи и медитации для утра.
Одной из важных рекомендаций Кундалини Йоги по началу вашего дня является подъем НЕ по будильнику. Дело в том, что, когда вы резко встаете с постели, услышав звонок будильника в вашем телефоне, вы подвергаете нервную систему вашего организма стрессу.
Йоги рекомендуют вместо будильника использовать собственное подсознание, программируя себя перед сном на подъем утром в определенное нужное вам время. Все что для этого нужно, это сказать себе, несколько раз перед сном: «Завтра я проснусь ровно в xx:xx!». Можно представить при этом, как вы касаетесь экрана телефона, устанавливая будильник на нужное время и смотрите, как таймер на экране принимает заданные значения.
Важно! Чтобы эта техника сработала, вы НЕ должны «подстраховывать себя», установив будильник «на несколько минут после планируемого времени пробуждения».
Еще до того, как вы открыли глаза и поднялись с кровати, рекомендуется выполнить один из простых комплексов, которые помогут вашему плавному пробуждению, очистят ауру и сберегут вашу нервную систему.
После выполнения одного из указанных выше комплексов, рекомендуется босиком отправиться в ванную комнату. Так ваше тело может освободиться от излишков электромагнитной энергии, которая накопилась за ночь.
Помимо привычной для нас чистки зубов по утрам йоги рекомендуют очищать и язык. Для этого они используют две части порошка «калийных квасцов», смешанных с одной частью обычной пищевой соли. Вот как описывает процесс чистки языка Шакти Парва Каур Хальса в своей книге «Поток Бесконечной силы» (стр. 148 русскоязычного издания):
«Ночью наш рот превращается в настоящий инкубатор, тёплый, влажный и уютный. В таких условиях бактерии устраивают оргию и размножаются, как безумные. Если вы не освободитесь от этих ядовитых накоплений, вы проглотите их с первым глотком жидкости. Поэтому, чтобы избежать самоотравления, дотянитесь зубной щёткой как можно дальше до корня языка так, чтобы слегка подавиться и с кашлем освободиться от вредной слизи. При этом гланды, маленькие железы, расположенные в горле, тоже очистятся. Когда вы подавитесь и закашляете, ваши глаза увлажнятся. Это ещё один положительный эффект от такой процедуры. Йоги говорят, что она помогает сохранить зрение.»
Главное утреннее испытание йога – это утренний холодный душ (ишнаан).
Сегодня популярны множество методов оздоровления организма. Один из них – гидротермальная терапия. Многие люди готовы заплатить немалые суммы денег за такую терапию. Практикующие Кундалини Йогу люди, знают, что есть практически бесплатный и доступный многим людям способ получить все плюсы гидротерапии, который требует лишь холодного душа и немного мужества.
Когда холодная вода обрушивается на поверхность кожи (которая состоит из четырёх слоёв), вся кровь из более глубоких слоёв организма устремляется к поверхности в целях самозащиты, значительно активизируя кровообращение. Этот процесс называется гидротерапией.
Прежде чем встать под холодный душ, необходимо помассировать все тело с небольшим количеством масла. Идеально, если это будет миндальное масло, так как в нем содержится большое количество минеральных веществ, и оно хорошо питает тело через пары кожи.
Предосторожности: Начните с конечностей – ступней, кистей рук, предплечий. Бедра не должны оказаться под холодной водой первыми, чтобы не нарушился кальциево-магниевый баланс. Это касается также головы и половых органов. Не принимайте холодный душ во время беременности и менструации, при высокой температуре, ревматизме или заболеваниях сердца.
Если у вас имеются проблемы с седалищным нервом, если у вас высокое кровяное давление, начинайте постепенно! Надевайте хлопковые шорты, чтобы защитить бедра и половые органы.
Правильный холодный душ – это когда вы несколько раз встаете под воду и выходите из-под нее, постоянно растирая тело до тех пор, пока не почувствуете, что вода больше не кажется вам холодной. Особое внимание уделите растиранию области подмышек (так как там находятся важные нервные центры) и груди (для женщин).
Совет: Массируя свое тело, вы можете встать на одну ногу и нижней стороной стопы одной ноги растирать внешний свод стопы другой ноги. Будьте внимательны, чтобы не поскользнуться и не упасть.
Идеальное по продолжительности время принятия холодного душа – 12-15 минут.
Совет: здорово, если рядом будет тот, кто вытащит вас из-под душа. Вы будете в совершенно ином измерении.
После холодного душа энергично насухо разотритесь грубым полотенцем так, чтобы ваше тело действительно начало гореть и сиять!
Некоторыми из эффектов холодного утреннего душа вы можете управлять сознательно. Все что для этого нужно – направить поток холодной воды на соответствующую область вашего тела:
Как быть если вы очень любите погреться под теплым или горячим душем? Все просто: принимайте его вечером и в течение дня. После горячего душа хорошо, когда у вас есть возможность залезть под несколько одеял и попотеть, хотя бы час или два. Но утром максимальную пользу для организма вы получите, если выберете холодный душ.
Утро йога сложно представить без Садханы. Утренняя Садхана – один из основополагающих инструментов Кундалини Йоги для работы над собой и для достижения цели всей жизни. Садхану можно делать в одиночку или в группе. Садхана – это любая регулярная практика, направленная на очищение вашего сознания, чтобы вы могли установить контакт с бесконечностью внутри себя. Садхана включает упражнения, медитацию, молитвы, и охватывает, таким образом, все уровни вашего существа.
Подробнее о Садхане в традиции Кундалини Йоги мы расскажем в одной из следующих статей.
Чтобы максимально раскрыть тему утренней йоги, мы подобрали для вас коллекцию крий и медитаций, которые идеально выполнять утром или в первой половине дня.
Чтобы увидеть больше крий и медитаций Кундалини Йоги, подходящих для выполнения утром, перейдите в раздел «Эффекты / Утренняя Йога».
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!