Упражнение Кундалини йоги

Вытяжение руками вперед с Мудрой Искоренения Эго (10 мин)

10 мин

Вытяжение руками вперед с Мудрой Искоренения Эго 2

Иллюстрация 1 из 2 Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Сложите кисти в «Мудру Избавления от Эго»:

Все пальцы кроме больших прижаты к бугоркам у их оснований,
Большие пальцы оттопырены и вытянуты вверх.

Вытяните руки вперед, под углами:

60 градусов на уровне Сердечного Центра,
15 градусов относительно горизонтали.

Вытягивайте руки вперёд и вверх от плечевых суставов. Вы должны ощущать натяжение в области подмышек. Как только это натяжение будет максимальным, начните быстро двигать руками, рисуя небольшие круги от себя.

Выполняйте 10 минут.

Как только вам покажется, что больше вы не можете продолжать, начните двигать руками ещё быстрее.

Комментарий: Следите за тем, чтобы кончики пальцев плотно прижимались к выступам на основании ладоней. Если прижать кончики пальцев не получается, значит подвижность ваших суставов нарушена. В этом упражнении идет воздействие на три нервные системы. В подмышках заключена большая сила.