Вращение позвоночником в Простой Позе с руками на плечах (2 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

Перекрестите кисти рук выше локтей. Предплечья в параллели с землей.

Фиксируйте взгляд на Точке Межбровья, закатив глаза.

Начните вращать всем позвоночником. Двигайтесь по небольшой окружности с напряжением.

Выполняйте 2 минуты.

Комментарий: Движение тела в данном упражнении похоже на пестик в ступке. Чувствуйте баланс с Землёй, это поможет вашему позвоночнику наполниться энергией. В результате ваши сигнальная и моторная системы синхронизируются.

Чтобы лучше понимать работу этого упражнения, представьте, что вы ведете машину и хотите притормозить, но вместо этого прибавляете газу. Вы путаете педали и вместо левой нажимаете на правую. Данное упражнение как раз решает эту проблему. Оно координирует моторные, мышечные и нервные сигналы головного мозга. А также делает позвоночник более гибким.