Упражнение Кундалини йоги
Вращение ладонями на уровне груди (3-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Соедините ладони вместе на уровне Сердечного Центра. Плечи потяните вверх и удерживайте их в таком положении. Начните вращать ладонями от себя и к себе в разные стороны, локти остаются неподвижными. Ладони сильно давят друг на друга, основания ладоней остаются вместе.
Выполняйте от 3 до 5 минут.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьте дыхание.
Комментарий: При точной технике данного упражнения появится боль в задней части плеч.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
