УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Вращение кистями по 30 см кругам (1 мин 45 сек)

  • Вращение кистями по 30 см кругам (1 мин 45 сек). Кундалини Йога картинка
  • Вращение кистями по 30 см кругам. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу, руки согните, локти опустите вниз по сторонам вдоль туловища. Ладони на уровне плеч. Большие пальцы нажимают на мясистые подушечки под мизинцами (бугры Меркурия). Остальные пальцы выпрямлены.

    Сохраняя позу, начните энергично вращать кистями по 30 см кругам:

    • Сначала из исходного положения «руки перед плечами»,
    • Далее двигайтесь вверх,
    • Затем в стороны от тела,
    • После этого обратно через низ по направлению к телу в исходное положение.

    Руки вращаются следующим образом:

    • Правая рука – по часовой стрелке,
    • Левая рука – против часовой стрелки.

    Дыхание, глаза, и точное время этого упражнения не указаны. На классе, который давал Йоги Бхаджан его выполняли 1 мин 45 сек.

    В конце:

    • Вдохните и сразу переходите к следующему упражнению.

    Комментарий: Следите за тем, чтобы большой палец надавливал на бугор Меркурия на протяжении всего упражнения.

    1 мин 45 сек

    Эффект

    Упражнение «Вращение кистями по 30 см кругам (1 мин 45 сек)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением