УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Удерживание ног под углом 60 градусов (1-3 мин)

  • Удерживание ног под углом 60 градусов (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте, вытяните ноги перед собой, пятки вместе. Ладони лежат по обеим сторо­нам тела, немного под бёдрами.

    Медленно поднимите ноги на 60 градусов и сохраняйте это положение.

    Ни в коем случае не отклоняй­тесь назад.

    Выполняйте 1-3 минуты.

    В конце:

    • сделайте два вдоха-выдоха,
    • сразу переходите к следующему упражнению.

    Комментарий: Это упражнение растягивает седалищ­ный нерв и снимает головные боли.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Удерживание ног под углом 60 градусов (1-3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Удерживание ног под углом 60 градусов (1-3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Удерживание ног под углом 60 градусов (1-3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для придания чарующей красоты
    ПО ПОДПИСКЕ

    Крийя для придания чарующей красоты

    6 мин - 15 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-to-make-you-enchantingly-beautiful
    3. «Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея», изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением