Упражнение Кундалини йоги
Удерживание ног под углом 60 градусов (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте, вытяните ноги перед собой, пятки вместе. Ладони лежат по обеим сторонам тела, немного под бёдрами.
Медленно поднимите ноги на 60 градусов и сохраняйте это положение.
Ни в коем случае не отклоняйтесь назад.
Выполняйте 1-3 минуты.
В конце:
- сделайте два вдоха-выдоха,
- сразу переходите к следующему упражнению.
Комментарий: Это упражнение растягивает седалищный нерв и снимает головные боли.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
