Упражнение Кундалини йоги
Сияющий шар света (4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Поместите правую руку над левой, ладони в форме чашечек, направлены друг на друга. Расстояние между ладонями 10 см, Сердечный Центр находится ровно между ними. Начните глубоко и спокойно дышать носом, собирая энергию дыхания между ладонями и ощущая её там, как сияющий шар света. Выполняйте это упражнение 4 минуты.
Комментарий: расслабьтесь и слегка улыбнитесь – вы раскрываете своё сердце. Взаимодействие электромагнитных сил тела во время этой медитации направленно на расслабление ткани груди и полости грудной клетки.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
