УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Разводы рук в стороны по трек Rhythms of Gatka (14 мин)
Техника выполнения
Исходное положение
Сядьте в Простую Позу и выпрямите спину.
Руки сожмите в кулаки, указательный и средний пальцы (пальцы Юпитера и Сатурна) вытянуты, кончики этих пальцев касаются друг-друга.
Безымянный палец и мизинец (пальцы Солнца и Меркурия) зажаты большим пальцем.
Локти согнуты и расположены по бокам.
Взгляд сфокусирован на кончике носа.
Движения
В течение 14 минут под трек «Ритмы Гатки» («Rhythms of Gatka») в исполнении Матамандир Сингха (Matamandir Singh) начните непрерывно, без пауз, менять положения рук следующим образом:
- Обе руки на уровне груди, ладони направлены друг на друга, соприкасаются только кончики вытянутых пальцев рук.
- Руки разведены в стороны на расстояние примерно 60 см, ладони направлены вперёд. Вытянутые пальцы обеих рук находятся под углом 45 градусов. С каждым главным ударом барабана кончики пальцев должны соприкасаться напротив груди.
Во время движений в момент касания пальцев мысленно пойте мантру «Хар» из Пупочного Центра.
Эффект
Упражнение «Разводы рук в стороны по трек Rhythms of Gatka (14 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
