Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва - ноги в стороны (1 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с широко разведёнными ногами.
- Возьмитесь руками за большие пальцы ног.
- Дыхание:
- Вдох — в центральном положении.
- Выдох — наклон к правой ноге, затем наклон к левой ноге.
- Продолжайте чередовать стороны в течение 1 минуты.
Комментарий: Упражнение увеличивает гибкость и снимает напряжение в пояснице и тазобедренных суставах.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
7 мин
