Упражнение Кундалини йоги
Раскрытие грудной клетки (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Охватитесь ладонями за шею сзади, переплетя пальцы рук между собой. Отведите локти назад. Фокус в Точке Межбровья. Медленно и глубоко дышите в этой позе, делая полные вдохи и выдохи. 3 минуты.
В конце:
- Глубокий вдох,
- Задержка дыхания (небольшая),
- Выдох.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
