УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Пушечное дыхание через зубы в Простой Позе (4 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой, подбородок слегка опущен, грудь раскрыта.
- Растяните рот в «улыбке льва», чтобы были видны зубы. Верхние и нижние зубы сомкнуты, между ними небольшая щель.
- Выполняйте Пушечное Дыхание:
- Дышите мощно через зубы, используя силу Пупочного Центра.
- Вдох и выдох сопровождаются втягиванием и отпусканием области пупка.
Время выполнения: 4 мин 30 сек.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
