Упражнение Кундалини йоги
Простая Поза с вытянутой на 60 градусов рукой (10 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, вытяните правую руку под углом 60 градусов к телу и 45 градусов – к направлению «вперёд». Левая рука на колене, пальцы сложены в Гьян Мудру. Успокойте свой ум, освободите его от мыслей. Нужный ритм дыхания установится сам собой. Оставайтесь в этом положении 10 минут. В конце упражнения сделайте мощный вдох, задержите дыхание на 20 секунд, выдохните и отдохните.
Комментарий: держите руку в этой позе, несмотря на возможную дрожь или боль.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
