УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прослушивание мантры «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо» (3 мин)

  • Прослушивание мантры «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо» (3 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сидя в Простой Позе вытяните прямые руки вверх, ладони направлены вперёд, дыхание медленное и глубокое. Начните слушать запись Ниринджан Каур с мантрой «Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо». Развивайте вашу способность слушать. Продолжайте 3 минуты.

    В конце 2 раза:

    • глубоко вдохните,
    • задержите дыхание, сожмите все мышцы и как можно сильнее вытягивайте позвоночник вверх.
    • Выдохните.

    Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сконцентрируйтесь на биении сердца. Выдохните и расслабьтесь.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Мантра Мантра Онг Намо Гуру Дев Намо (Ади-мантра) кундалини йога картинка

    Онг Намо Гуру Дев Намо (Ади-мантра)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Год с Мастером. Познайте, исцелите и укрепите своё внутреннее "Я" с помощью Учения Йоги Бхаджана для Нового Тысячелетия», изд. РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением