УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сожмите руки в кулаки и обопритесь ими о землю.
Дышите интенсивно через рот, прогибая позвоночник следующим образом:
- На вдохе – спину выгните вперед, шею вытяните вверх, подбородок и грудь толкните вверх.
- На выдохе – прогните спину назад, опуская подбородок на грудь.
Выполняйте 4 минуты.
Комментарий: Это упражнение открывает лёгкие и избавляет от гнева, состояния горя и незащищённости. Оно делает ум более ясным и предотвращает старческое слабоумие.
Эффект
Упражнение «Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
