УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)

  • Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин) картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сожмите руки в кулаки и обопритесь ими о землю.

    Дышите интенсивно через рот, прогибая позвоночник следующим образом:

    • На вдохе – спину выгните вперед, шею вытяните вверх, подбородок и грудь толкните вверх.
    • На выдохе – прогните спину назад, опуская подбородок на грудь.

    Выполняйте 4 минуты.

    Комментарий: Это упражнение открывает лёгкие и избавляет от гнева, состояния горя и незащищённости. Оно делает ум более ясным и предотвращает старческое слабоумие.

    4 мин

    Эффект

    Упражнение «Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для нервной системы

    Крийя для нервной системы

    31 мин - 31 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением