Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сожмите руки в кулаки и обопритесь ими о землю.

Дышите интенсивно через рот, прогибая позвоночник следующим образом:

• На вдохе – спину выгните вперед, шею вытяните вверх, подбородок и грудь толкните вверх.
• На выдохе – прогните спину назад, опуская подбородок на грудь.

Выполняйте 4 минуты.

Комментарий: Это упражнение открывает лёгкие и избавляет от гнева, состояния горя и незащищённости. Оно делает ум более ясным и предотвращает старческое слабоумие.