Упражнение Кундалини йоги
Пожимания плечами (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. На вдохе поднимайте плечи, мысленно произнося Сат, на выдохе отпускайте их вниз, мысленно произнося Нам.
Старайтесь достать плечами до ушей, держа голову неподвижно – головой двигать нельзя!
Выполняйте 2 минуты. Отдохните.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
