УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Коровы вариация (6 мин)

  • Поза Коровы вариация (6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Поза Коровы вариация (6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Примите Позу Коровы. Руки расставлены на ширине плеч, пальцы смотрят вперед. Колени находятся прямо под бедрами. Вдохните и подтяните таз вперед, а спину прогните вниз (Поза Коровы), шея и голова тянутся назад. Будьте осторожны, вытягивая шею. Открывайте сердце и поднимайте подбородок как можно выше, не допуская при этом повреждения шеи.

    Начните попеременно отводить ноги назад и вверх как можно выше и выполнять при этом Дыхание Огня через округлённый рот. Быстро поднимайте и опу­скайте ноги в ритме с дыханием. Продолжайте 4 минуты.

    Примите исходное положение. Отведите пра­вую ногу назад и вверх и одновременно вытяни­те левую руку вперед. Опустите их. Затем поднимите левую ногу и правую руку. Чередуйте подъём ног и рук в ритме с Дыханием Огня через округлённый рот. Продол­жайте 2 минуты. Затем сделайте вдох, выдох и расслабьтесь, сидя на коленях и пятках.

    3 мин – 4 мин 30 сек – 6 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Коровы вариация (6 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Коровы вариация (6 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Сахиби крийя для владения собой
    ПО ПОДПИСКЕ

    Сахиби крийя для владения собой

    15 мин - 30 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание «Огня», Огненное Дыхание кундалини йога картинка

    Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Я – Женщина. Творческая, божественная, непобедимая. Основные крийи для женщин в эпоху Водолея» изд.: «Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги», 2015 г.
    3. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини йога, как преподавал Йоги Бхаджан», Притпал Каур Хальса, изд: 3HO Foundation International, 1993 г.
    5. «Я – женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея», изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением